本周跑步比较好的有四天，完成了一小时以上，有两天跑了90分钟，速度掌握适中效果比较好。昨天我和今天不好，昨天准备调整一下，今天跑个半程，可是事起突然，昨天中午朋友的孩子去上学我们去送行，中午说什么也要吃饭，喝了三瓶啤酒，今天早上起来就感觉很乏，没有劲只能慢慢的跑了四十分钟，可能也有晚上看电视的原因，主要还是喝酒，今天中午老七又叫吃饭，又没少喝，估计得有五、六瓶啤酒，明天肯定也跑不好了。下一周从周一开始一定要比本周强才行。